感恩手帳
Gratitude Journal

你是否曾被負面情緒困住，擔心別人的看法、對未來感到迷茫，或害怕挑戰？當我們專注於生活中的挫折和煩惱，往往會懷疑自己，忽略那些值得珍惜的美好。但其實，只要我們學會感恩，世界便會變得更加明亮。

為什麼要寫感恩日記？
研究顯示，書寫感恩日記能幫助我們練習正向思考，提升幸福感。心理學家 Jeffrey J. Froh、William J. Sefick 和 Robert A. Emmons 進行了一項研究，發現持續記錄感恩事項的學生，比起沒有此習慣的人，對生活的滿意度更高，思維更樂觀，負面情緒也顯著減少。這證明了感恩不只是想法，而是一種改變心境的力量。

讓《感恩手帳》成為你的正能量夥伴
這本手帳將陪伴你每天記錄值得感謝的點滴，幫助你轉換思維、建立積極心態。當你學會珍惜已有的一切，困境不再是阻礙，而是成長的機會。現在就開始你的感恩之旅，讓心靈充滿溫暖與希望！

為什麼要使用感恩手帳？

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【增強正向思考，減少負面情緒】

當我們每天回顧值得感恩的事情，會自然地把焦點放在生活中的美好，而不是困難和挫折。研究顯示，寫感恩日記能降低焦慮、壓力和憂鬱感，幫助我們培養更樂觀的心態。
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【提升幸福感，增加生活滿意度】

感恩能讓我們對當下的生活更滿意，減少對未來的不安。心理學研究發現，長期寫感恩日記的人，比沒有這個習慣的人更容易感受到快樂和滿足。
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【強化人際關係，增進社交連結】

當我們意識到身邊人的善意，會更珍惜與他們的關係，並且更願意表達感謝。這不僅能讓自己感覺良好，也能讓對方感受到被肯定，進一步加深彼此的連結。
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【增加抗壓能力，提升心理韌性】

感恩讓我們以更開放的心態面對挑戰，減少對失敗的恐懼。當我們習慣看到生活中的正面事物，遇到困難時會更容易調整心態，找到解決辦法。
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【改善睡眠品質，提升身心健康】
研究發現，睡前寫感恩日記能幫助我們放鬆心情，減少負面思緒，使入睡更快、睡得更深，整體健康狀態也會有所提升。
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【提升自信心，接納並喜歡自己】

現代社會讓我們容易陷入與他人比較的循環，導致自我懷疑。但當我們練習感恩，會把注意力放在自己擁有的東西，而不是缺少的，從而提升自信，減少嫉妒與焦慮。